Uno de los conceptos que tenemos en mi campo laboral es que “Cómo haces una cosa es como haces las cosas regularmente”. Y aunque si miramos de cerca un solo día seguramente encontraremos alguna actividad que no se repite todo el tiempo, sabemos que la mayoría de los comportamientos se vuelven patrones.
Y creo que lo mismo pasa con nuestras vidas. Observa un día regular en tu vida y pregúntate: ¿Si fuera a repetir este día por años, me sentiría feliz?
Muchas personas están viviendo cada vez de forma más monótona y limitada. Se despiertan, corren a un trabajo que detestan o en el que sufren, regresan a casa a hacer tareas y luego pasan las pocas horas de descanso con el celular en la mano viendo videos cortos.
Estas personas generalmente obtienen su dopamina, la hormona de la motivación y la recompensa, de forma cada vez más pobre, con la versión de comida rápida que ofrecen las redes sociales.
La dopamina influye en nuestra vida (y nuestro éxito) mucho más de lo que solemos pensar. Cuando tu dopamina es baja te sientes siempre cansado, sin motivación, tienes problemas para dormir y no descansas.
Según cómo la busquemos, puede mantenernos atrapados en hábitos repetitivos o ayudarnos a construir una vida más viva, presente y expansiva.
Cuando nos acostumbramos a buscar estímulo rápido en redes sociales, en distracciones o consumo automático, terminamos reforzando rutinas que nos dejan en el mismo lugar. Hay movimiento, pero no avance. Obtenemos dopamina porque nos distrajimos un momento de una vida que no nos gusta.
En cambio, también podemos crear nuevas fuentes de energía y bienestar: bailar, conversar, disfrutar con intención, aprender algo nuevo, salir de casa, compartir con otros o avanzar en algo importante para nosotros.
Nuestros hábitos están entrenando nuestra mente todos los días. Por eso conviene preguntarnos de qué forma estamos buscando placer, motivación y recompensa. Y en la compañía de quien estamos.
Podemos seguir alimentando patrones que nos adormecen o empezar a elegir experiencias que nos expanden. Podemos ver reels o escribir un poema. Podemos ver a alguien tener éxito o podemos conectar con alguien más y triunfar juntos.
